Сам себе диетолог

Любовная зависимость или зависимость от мужчины, которые влияют на ваши переедание или заедания. Если вам знакомы: — Угождение и множество действий для получения внимания, заботы, признания и любви — Обсессивные мысли о человеке — Безответная любовь — Заедание и переедание после конфликтов с партнером Тогда, вероятно, вы попали в паутину созависимости. Это нездоровая привязанность к человеку в которой вы теряете себя. Вы вкладываетесь эмоционально и ментально, но не получаете желанного результата и взаимопонимания. Я записала для вас мощную практику для разрыва нездоровой привязанности к людям. Будь то любовная или дружеская связь. Эта практикика поможет: — освободиться от любовной болезненной зависимости от человека. — снять эмоциональную привязку. — прекратить угождать и сливаться с человеком. — почувствовать свою самодостаточность, силу и самоценность. Практика помогает взять ответственность за своё счастье и освободиться от одиночества, боли и отверженности. Приятного прослушивания!

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Для тех, кто хочет: — Отпустить контроль и тревожные мысли — Успокоиться после активного дня или при стрессе  — Укрепить связь с телом — Прочувствовать свою силу и опору Когда много тревожных мыслей, усталость или апатия, важно расслабить все тело. Через практику сканирования внутренним взглядом своего физического тела происходит разрядка стресса и расслабление.  Эта практика позволит вам вернуться в свое ресурсное состояние и снять усталость, отпустить контроль и успокоиться.

Четыре действия для прекращения перееданий, самокритики и неуверенности в себе. Если вы: — ощущаете, что к своим годам и потенциалу достигли мало, и могли бы намного больше. — требуете от себя более значимых результатов. — считаете себя то крутым, то ничтожеством. Тогда новый эпизод для вас. В нем мы продолжаем тему предыдущего подкаста о конфликте двух внутренних голосов (требующий и обесценивающий), и говорим как: — прекратить эмоциональные качели стыда и страха. — более спокойно относиться к питанию, чтобы не переедать. — принимать себя целостно, чтобы опираться на внутреннюю силу, а не на учителей извне.

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ. Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего". Вы готовы сойти с верхушки айсберга под названием «еда», «работа», «родители виноваты», нырнув в глубину ? Если да, тогда новый эпизод для вас. Вы узнаете: — Какой внутренний конфликт терзает вашу душу и ведет в булки /мучения. — Почему спор об углеводах и мучном, вообще не о них, а лишь сигнал о внутренней неуверенности в себе. **В которой вы не виноваты. ** Приготовьте ручку и блокнот. Осознания гарантированы!

КАК СНИЗИТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ? Сейчас все больше людей понимают, что при снижении веса, важно ТЕРЯТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ, а не мышцы. Потому что при процессе похудения, минимум 25% от потерянных кг — это мышца. И чем больше потери мышц, тем меньше потери жировой ткани. То есть вы снижаете вес, но это не то качество тела, которое вы хотите иметь. Более того, вес вернется, так как жировые клетки никуда не ушли и только ждут нового пополнения. Поэтому необходимо понимать как СНИЖАТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ. И не просто уберечь, но и укрепить мышечную ткань. Особенно если вас тянет на сладкое, мучное или вы постоянно срываетесь. Перед вами запись моего вебинара. В ходе него мы обсудили: ✅ распространенные ошибки, которые не дают достичь стабильного результата в питании, но ведут в срывы и откаты. ✅ неочевидные причины тяги к сладкому и мучному и зависимости от них. ✅ как грамотно управлять эмоциями, чтобы снижать жировую массу. И это без ограничений и подсчета КБЖУ, а с умением СЛЫШАТЬ ТЕЛО. Приятного погружения!

БАДы VS ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ! В этом эпизоде мы затрагиваем распространенные дефициты в микроэлементах в 20, 35, 45+ лет.      Как диагностировать и как восполнять? Нужна ли профилактика или принимаем витамины только при дефиците?     ЗАПИСЬ ЭФИРА Инстаграм.

Как исключение глютена и молочки влияeт на здоровье? Безосновательное исключение продуктов питания подрывает доверие к себе, наносит урон здоровью и вызывает зависимость от еды. В этом эпизоде мы поговорим какие заблуждения кроются в запретах и ограничениях, и как они повышают риск срывов в питании. А также вы увидите связь между ограничениями в еде и характеристиками вашей личности. Приятного прослушевания!

В этом эпизоде мы комплексно разбираем что такое «инсулинорезистентность», как влияет на системы организма, почему появляется, и каким образом решать эту ситуацию с физиологической и психологической стороны. Также практически проверяем конкретные параметры крови, которые показывают есть ли у вас инсулинорезистентность. Готовьте свои анализы перед прослушиванием 📈 Получился качественный и глубокий разбор, обязательно прослушайте эфир целиком! Данный эпизод - запись эфира в инстаграм.

Вы делите продукты на «хорошие» и «плохие»? Типа шоколад, булки и пюре «нельзя», а вот огурцы, финики и орехи «можно»? Если вы разделяете продукты на «можно» и «нельзя», то вы стреляете себе в ногу. Возможно каждый день или ежечасно. Разграничение продуктов на «полезное» и «вредное» — частая причина переедания, зависимости от еды и набора веса. Почему так происходит, и как разорвать порочный круг «запрета-срыва-переедания-ограничения-срыва» рассказываю в новом эпизоде: — почему категоризация продуктов на «полезно» и «вредно» ведет к перееданию. — какой выбор естественным образом уменьшает потребление сладкого и мучного в вашем рационе. — о чем рассказывает разделение продуктов на «хорошие» и «плохие» о вашей личности и о вашем отношении к себе. Научные свежие данные, которые совмещают индивидуальный подход! Слушайте и обязательно делитесь с теми, кому это сейчас необходимо.

Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин. В этом эпизоде вы узнаете: — В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья. — Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»? — Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте. — Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности. — Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.

Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше? Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат). Более того — 40% населения относятся к этой категории. — Чем опасно состояние «худого толстяка»? — Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков». — Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань? Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас полезно!

Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога. В этом эпизоде вы узнаете: — Что такое ПМС и почему он происходит? — Как убрать голод во время ПМС? — Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни? Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.

В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет. Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание. Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем: —Как справляться с внезапным кризисом эмиграции. —На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в депрессию, а если она настает, как себе помочь выйти из нее. — Какие инструменты помогают пройти кризисный период новой жизни. — Возможно ли создать «дом» не дома? — Как помогать себе с помощью любимых блюд, но при этом не уходить в переедание. А еще Алла говорит о себе: «Ткну в тебя пальцем и найду нефть». О «нефти» мы тоже говорим в подкасте.

ВТОРОЙ ВВОДНЫЙ ПОДКАСТ ДО СТАРТА ИНТЕНСИВА "Свобода" для освобождения от любого вида зависимости. В этом подкасте вы узнаете: — какие ловушки ведут в созависимость. — какое ненормальное поведение в зависимости становится нормой. — как понять: это любовь или зависимость? На примере личной истории я рассказываю через какие неосознанные ловушки мне пришлось пройти, чтобы упасть на дно, и прийти в программу 12 шагов.  Будучи специалистом, работающим с пищевой зависимостью, я сама попала в зависимость. Зависимость произошла с моим психологом и я вошла с ней в связь. В подкасте я показываю какой механизм зависимости мной руководил, а я думала, что это любовь, и еще больше впала в саморазрушение. ЗАДАНИЯ ВТОРОГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ.

ТРЕТИЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДКАСТ К ИНТЕНСИВУ "СВОБОДА" для освобождения от любого вида зависимости. В этом подкасте вы узнаете о двух принципах программы «12 шагов» — ответственность и духовность:  — как мы путаем ответственность с жертвенностью или контролем.  — как неосознанно отказываясь от ответственности мы входим в зависимость, а потом заедаем, курим, пьем, уходим в соцсети, сериалы, траву.  — как возврат ответственности помогает возвращать свободу и внутреннюю силу. ЗАДАНИЯ ТРЕТЬЕГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ

ЕДА, ДЕНЬГИ И ТАНЦЫ. В этом подкасте моя гостья Нина Поляничева, которая в возрасте 40+ стала долларовым миллионером и скинула 23 кг без диет и насилия над собой. Она нарастила мастерство в танцах и принимает участие в международных конкурсах. В эпизоде мы говорим про связь денег, еды и хобби. Как они переплетены, и как мышление влияет на вес, здоровье и доход. Обсуждаем как прийти к своему оптимальному весу в любом весе, и особенно 40+. Слушайте и делитесь своими осознаниями.

Пограмма «12 шагов» признана ЮНЕСКО как нематериальное наследие человечества. В этом эпизоде я рассказываю: — как была создана программа — почему она помогает при любом виде зависимости — что важно знать перед стартом программы Друзья! Первого марта стартует мой бесплатный интенсив на основе программы 12 шагов для освобождения от зависимости. Если вы желаете жить свободно, с опорой на себя и быть свободным от зависимости, приходите на бесплатный интенсив. Ссылка на интенсив: https://t.me/happyplaneta/2139

В этом видео я, как автор книги, пригласила на интервью своего редактора. Я делюсь с вами историей написания моей книги. Моя рукопись основана на реальных событиях, которые перелились в роман с психологическим анализом. Я пригласила редактора моей книги Юлия Бушунова на искренний разговор о том, что стоит за написанием и редактурой книги: — Какие подводные камни на этом пути, и как мы с ними справляемся. — На примере своей рукописи я делюсь сложностями и осознаниями, а также с какими откровениями внутри себя мне пришлось столкнуться. — Как написание книги трансформирует и расширяет личность и как в этом помогает редактор. Это волнительный и искренний разговор между автором и редактором книги. Но больше всего - это исповедь моего пути зависимости и исцеления. Я специалист, который работает с пищевой зависимостью, но сама попала в зависимость со своим психотерапевтом, не осознавая это. Я думала, что это любовь, но все оказалось намного глубже и больнее. Редактура - это процесс в котором я полностью обнажаюсь, как автор, и задача редактора раскрыть всю мощь писателя. Рукопись написана, но все еще в редактуре. И именно на этом этапе мы решили поделиться с вами процессом ее написания. Как вам такой формат? Поделитесь со мной хотите ли вы больше узнать и что именно вам еще интересно в этом процессе?

ПИТАНИЕ, ОРГАНИЧЕСКОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ И ИХ СВЯЗЬ С ИСТИНОЙ. В этом подкасте наша гостья — основатель онлайн-школы садоводов Strogoorganic, Мария Винокур. Школа обучает органическому земледелию, и в 2023 стала лауреатом премии Getaward 2023, это значит, что она вошла в сотню лучших на Российском рынке из 17000 школ, и лучшая в области ландшафтного дизайна и садоводства. В школе Strogoorganic единовременно учатся 3000 человек. Мария является экспертом журнала Forbes education Russia в области педагогических методик, экспертом центрального тв канала в области органического земледелия. В этом эпизоде мы проводим неочевидные связи между духовностью, здоровьем кишечника и связи с телом через питание и земледелие. В ходе нашей беседы вы узнаете: — Как еда и земледелие способствуют развитию связи с телом и чувствами. — Принципы зависимости и как освободиться от нее с помощью понимания истины еды и земли. — Здоровье кишечника и баланс бактерий через землю, урожай и питание. Слушайте и делитесь своими осознаниями. Как вам такие беседы? Хотите еще?

В этом эпизоде наш гость — основатель Академии Экспоненциального коучинга, автор бестселлеров, Михаил Саидов. Он называет себя «жирным худым», но за три года смог с помощью несложной системы и корректного мышления снизить жировую ткань и нарастить мышечную массу. Миша вывел свое тело на пиковый уровень выносливости 19 летнего парня. В этом эпизоде мы обсуждаем связь спорта с неочевидными сферами жизни: — Уровень дофамина в течение жизни, появление депрессии и их связь силовыми нагрузками. — Что мешает возвращаться к спорту изо дня в день и как это устранить. — Неочевидный способ справляться с головной болью и усталостью. — Как спорт помогает регулировать эмоции. — Спорт и его связь с сексуальной жизнью. Слушайте и делитесь своими осознаниями. Не забывайте ставить нам пять звезд в рейтинге. И обязательно поделитесь этим эпизодом, тем кому оно сейчас актуально.