Bocadinho por Flavia Machioni

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O caminho mais curto para viver uma vida feliz e saudável é focar em si mesmo.
Somos o resultado de uma série de escolhas e decisões que tomamos diariamente e por isso temos poder absoluto em moldar nossa vida, saúde e bem-estar.

Aqui no Bocadinho Flavia Machioni compartilha reflexões, exercícios e bate papos sobre autodesenvolvimento, autoconhecimento, hábitos e saúde! read less

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O poder da mudança

O poder da mudança

Na quinta temporada do Bocadinho, nós vamos falar de mudança. Afinal, a mudança acontece na vida de todos nós e eu, Flavia Machioni, particularmente tenho passado por várias. São tantas que começo a achar que elas não são fases, mas sim constantes.Pensando no meu processo e observando o dos outros, percebi que existe muito que podemos refletir, dividir e conversar sobre o poder da mudança.Nessa temporada vou dividir com você minhas reflexões sobre o sabor agridoce dessas experiências, os acontecimentos que trouxeram crises profissionais, de identidade e de estilo de vida, mas que também vieram com sentimentos bons de felicidade, capacidade e novas oportunidades.Mais curtinha que as outras temporadas, vamos ter seis encontros quinzenais a partir da próxima terça-feira, 17/05/22. Para não perder me siga aqui na sua plataforma de podcast preferida e também no Instagram @flaviamachioni. O Bocadinho é um projeto de Flavia Machioni em parceria com Tumpats.https://www.instagram.com/flaviamachioni/https://tumpats.com.br/

Episódios

T05E04 - Sabedoria inata do corpo: o que ele sabe mesmo sem você saber

T05E04 - Sabedoria inata do corpo: o que ele sabe mesmo sem você saber

Nós tendemos a deixar a mente controlar tudo, quando na verdade ela teria um papel pequeno na experiência inteira. E, quando deixamos a mente controlar, de certa forma impedimos que o fluxo natural aconteça. E é aí que os desequilíbrios nascem.A neurociência explica e eu falo um pouco sobre a minha experiência com esses desequilíbrios no episódio de hoje do Bocadinho, vem ouvir!Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

T05E03 - Opinião ou projeção - aquela dica amiga que ninguém pediu

T05E03 - Opinião ou projeção - aquela dica amiga que ninguém pediu

Como que a gente vive em sociedade sem se deixar levar pelas opiniões alheias?A maior parte de nós não sabe lidar com nós mesmos e por isso, quando vemos alguém sentindo ou expressando suas emoções, reagimos querendo resolver, questionando a validade do que o outro sente, enumerando as razões pelas quais ele deveria ser grato e parar de sentir o que está sentindo. Tudo isso porque, vemos o outro através de um espelho. Ele nos lembra que nós também sentimos e passamos por aquilo.E aí a gente transfere pro outro, a gente projeta para fora, porque é mais fácil “resolver” a vida do outro do que lidar com aquilo que sentimos dentro da gente.É sobre isso que eu falo no episódio de hoje do Bocadinho. Vem comigo.Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

T05E02 - Estar triste não é ser triste

T05E02 - Estar triste não é ser triste

Você sabia que ter um sentimento ruim ou negativo não invalida os sentimentos positivos que você tem? É perfeitamente possível que eles coexistam e que em alguns momentos um esteja mais ativo que o outro.E saber e lembrar disso ajudaria muito para que nos sentíssemos melhor de forma geral. Aceitar a tristeza, apatia, desânimo, dúvida, inveja e raiva, por mais contraintuitivo que possa ser, ajuda você a ser mais leve, feliz, alegre e grato.Vem refletir comigo sobre isso!Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

T05E01 - O sabor agridoce da mudança

T05E01 - O sabor agridoce da mudança

O último episódio do Bocadinho foi ao ar há cerca de 1 ano e, desde então, eu posso dizer que não sou a mesma pessoa. Não que eu possa me apresentar para você contando quem é a nova Flavia, isso eu ainda não sei.. só sei que a mesma, não sou.De um ano para cá muita coisa aconteceu e tudo isso me fez refletir sobre o poder das mudanças na nossa vida. Afinal, mudar nunca é fácil. Hoje, nesse primeiro episódio da nova temporada do Bocadinho, vou te contar um pouco mais sobre esse sabor agridoce da mudança que venho experimentando na minha vida há alguns meses. Vem comigo?Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

O poder da mudança

O poder da mudança

Na quinta temporada do Bocadinho, nós vamos falar de mudança. Afinal, a mudança acontece na vida de todos nós e eu, Flavia Machioni, particularmente tenho passado por várias. São tantas que começo a achar que elas não são fases, mas sim constantes.Pensando no meu processo e observando o dos outros, percebi que existe muito que podemos refletir, dividir e conversar sobre o poder da mudança.Nessa temporada vou dividir com você minhas reflexões sobre o sabor agridoce dessas experiências, os acontecimentos que trouxeram crises profissionais, de identidade e de estilo de vida, mas que também vieram com sentimentos bons de felicidade, capacidade e novas oportunidades.Mais curtinha que as outras temporadas, vamos ter seis encontros quinzenais a partir da próxima terça-feira, 17/05/22. Para não perder me siga aqui na sua plataforma de podcast preferida e também no Instagram @flaviamachioni. O Bocadinho é um projeto de Flavia Machioni em parceria com Tumpats.https://www.instagram.com/flaviamachioni/https://tumpats.com.br/

T04E12 - O que aprendi ao casar em 7 dias

T04E12 - O que aprendi ao casar em 7 dias

Não tem melhor forma de encerrar esta temporada sobre o poder do simples do que contando como organizamos nossa cerimônia de casamento em menos de 7 dias. Vem ouvir!

T04E11 - A consciência do imprevisto

T04E11 - A consciência do imprevisto

Refletindo sobre como os imprevistos são inevitáveis, cheguei à conclusão que existem duas estratégias que podem ajudar a lidar melhor com eles e minimizar os estragos.Ouça o episódio e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou.

T04E10 - A cegueira da raiva

T04E10 - A cegueira da raiva

Passei por uma situação uns meses atrás que me mostrou o que é ter inteligência emocional na prática… divido com você neste episódio e trago uma ideia de como lidar com situações desafiadoras.

T04E09 - A fórmula mágica da saúde

T04E09 - A fórmula mágica da saúde

Sim, ela existe... é simples e funciona. Não vou dar spoilers, ouça o episódio de hoje e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou!Não esquece de seguir o Bocadinho na sua plataforma preferida de podcasts e compartilhar com os amigos.

T04E08 - Dieta é autocuidado? - com Manu Figueiredo

T04E08 - Dieta é autocuidado? - com Manu Figueiredo

O início de uma transformação na sua alimentação pode ser mais simples do que você imagina. No episódio de hoje conversei com a nutricionista Manu Figueiredo, especialista em comer intuitivo e nutrição comportamental.Não vou dar spoiler... só te digo que pode mudar sua vida ouvir esse bate-papo.Acompanhe o trabalho da Manu: @manufig

T04E07 - Que tal parar de ouvir os outros?

T04E07 - Que tal parar de ouvir os outros?

Se você já falou ou ouviu a frase "mas eu não sei por onde começar", sabe que normalmente ela é seguida de um conselho de alguém ou alguma fórmula, não é?Neste episódio conto pra você o que pode acontecer quando buscamos um referencial externo para resolver ou até validar o que sentimos dentro.

T04E06 - Meditação simples...

T04E06 - Meditação simples...

... mas potente. Separe uns minutinhos do seu dia e medite comigo. Quero te mostrar como o simples é poderoso.

T04E05 - A ilusão do controle

T04E05 - A ilusão do controle

É louco, mas mesmo sem perceber, a gente continua fazendo o que fazemos porque preferimos sentir que temos controle de algo a arriscar coisas novas e diferentes e encarar o medo do desconhecido.Existe uma força sutil e constante que faz com que a gente se mantenha na nossa zona de conforto: a necessidade de controle.Vale a pena ceder a essa força? Bom.. na minha opinião não, e no episódio de hoje divido um texto que escrevi um ano e meio atrás, quando meu corpo pediu para eu simplesmente largar tudo o que me dava a falsa sensação de segurança.

T04E04 - A vida além do nosso plano

T04E04 - A vida além do nosso plano

Não importa se você se preparou com muita antecedência, se você criou todos os cenários possíveis na sua imaginação, se treinou a resposta da pergunta que achou que te fariam… a vida segue o fluxo dela e na maioria das vezes faz com que você tenha que improvisar horários, cenários e respostas com agilidade e desapego.Simplificar ajuda, autoconhecimento também. Vem ouvir este episódio e ver como a arte do improviso pode te fazer fluir melhor.

T04E03 - Dá a mão pro medo e vai - com Mana Gollo

T04E03 - Dá a mão pro medo e vai - com Mana Gollo

Para viver coisas incríveis vc tem que aprender a lidar com o medo. No episódio dessa semana recebi a Mana Gollo, fotógrafa e uma profissional incrível que tenho o privilégio de ter como uma das minhas melhores amigas e ter sido minha roomie enquanto morávamos em São Paulo. Te convido a ouvir esse bate papo super gostoso com tantos insights legais sobre como as experiências que temos moldam o que vivemos e como enxergamos o mundo ao nosso redor.

T04E02 - Como combater o medo?

T04E02 - Como combater o medo?

É muito mais fácil manipular quem tem medo do que quem tem confiança e conhecimento. Portanto, para ser livre, saudável e feliz, você vai ter que aprender a conviver com seu medo e fazer ele ter um papel bem pequeno na sua vida. Neste episódio, dou três dicas de como fazer isso!

T04E01 - O poder do simples

T04E01 - O poder do simples

Sou só eu ou parece que se a gente não simplificar muito do que fazemos, não vamos conseguir ir em frente?Simplificar rotinas, ideias, tarefas, métodos, receitas, guarda-roupas, relacionamentos, amizades.. Com tudo o que aconteceu no último ano, para mim tem ficado cada vez mais claro que se não mudarmos, a gente vai parar.Nesta quarta temporada do Bocadinho eu vou falar sobre o poder do simples. Ouça o primeiro episódio e me acompanhe nessa jornada…

T03E09 - O que você precisa para sobreviver

T03E09 - O que você precisa para sobreviver

Chegar aos 100 anos só é possível se você sobreviver, e para isso existem algumas características que provavelmente devemos cultivar o quanto antes.. principalmente em momentos difíceis, como esse momento 2020.No último episódio desta temporada sobre longevidade possível trago minha última reflexão pelo tem.. ouça e depois vem dar um oi no Instagram @flaviamachioni.

T03E08 -Suficiente. O segredo dos centenários

T03E08 -Suficiente. O segredo dos centenários

Se você quer viver bastante e com saúde, você precisa de saúde e equilíbrio. Para ter esses dois, você precisa de um bom relacionamento com o suficiente. Essa palavrinha pode te ajudar a chegar lá ou fazer você parar no meio do caminho… vem ouvir a reflexão de hoje com lições que aprendi na Blue Zone italiana :)

T03E07 - Estresse. Um mecanismo para a longevidade.

T03E07 - Estresse. Um mecanismo para a longevidade.

Não sei como começar este episódio sem cair em algum clichê. É fim de ano, estamos em dezembro, é 2020 e eu vou falar sobre o hábito de desacelerar dos centenáros das Blue Zones.Desacelerar nada mais é do que gerenciar o estresse. E antes de entrar na minha reflexão sobre o assunto, quero antes falar sobre o que é o estresse em si. O episódio de hoje vou entrar em um aspecto um pouco mais teorico que o normal, mas acredito que vai ser interessante pra você que quer viver uma longevidade saudável e possível.