BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer

Rafael Figueiredo

Preparação física,saúde, fitness, emagrecimento, perda de peso, hipertrofia, ganho de massa magra, crossfit, musculação, corrida, etc... Entrevistas, dicas rápidas sobre fitness e tudo para a sua saúde e qualidade de vida. Bate Papo Personal - entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ read less

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Fisiculturismo - Henrique Rocha - Bora Treinar Podcast #05 - #bodybuilder #musculação

Fisiculturismo - Henrique Rocha - Bora Treinar Podcast #05 - #bodybuilder #musculação

No episódio de hoje do Bora Treinar Podcast, recebi Henrique Rocha, personal trainer e atleta de fisiculturismo. Falamos sobre a rotina intensa de treinos, alimentação e descanso para alcançar a hipertrofia muscular e como conciliar esses desafios com o dia a dia de um personal trainer. Discutimos também os segredos da dieta, a importância da organização para manter os resultados e como lidar com a dificuldade de comer grandes quantidades para ganhar massa muscular. Além disso, entramos em tópicos importantes como o uso de anabolizantes, seus riscos e benefícios, além de dicas valiosas para quem quer começar no mundo do fisiculturismo ou melhorar sua performance no bodybuilding. Se você busca aumentar sua massa muscular, definir seu corpo ou entender melhor o mundo do fisiculturismo, esse podcast é para você! Inscreva-se no canal e fique por dentro de mais dicas e informações sobre treino, dieta e estilo de vida fitness! Assuntos discutidos: Rotina de fisiculturistas Hipertrofia muscular Alimentação e treino para ganho de massa muscular Uso de anabolizantes e seus riscos Estratégias de dieta no fisiculturismo Como conciliar trabalho e treino intenso #Fisiculturismo #Bodybuilding #Hipertrofia #GanhoDeMassa #TreinoIntenso #DietaParaFisiculturismo #Anabolizantes #Musculação 0:00 - Abertura e introdução de Henrique Rocha (Personal Trainer e fisiculturista)0:38 - A importância dos pilares: treino, alimentação e descanso.1:25 - Como conciliar a rotina de Personal Trainer com a preparação para o fisiculturismo.3:32 - Organização da dieta e preparação das refeições.4:47 - Estratégias para manter a dieta na correria do dia a dia.7:01 - Dificuldades de comer grandes quantidades de comida para hipertrofia.8:43 - Importância da quantidade de comida para ganhar massa muscular.9:59 - Mitos sobre emagrecimento e consumo de fast food.11:05 - Alimentação vs. treino: o que é mais importante?12:43 - Intensidade de treino e carga: equilíbrio entre técnica e peso.14:10 - Medo de se machucar no treino e superação desse bloqueio.19:16 - Equipamentos de academia versus instrução correta.20:34 - Consistência no caminho certo é fundamental.23:00 - Uso de jejum intermitente no fisiculturismo.26:00 - Impacto psicológico e físico de dietas restritivas.29:47 - Diferenças entre a rotina de um atleta e de uma pessoa comum.31:50 - Riscos e benefícios de usar anabolizantes: quando é realmente necessário?36:00 - A importância de um acompanhamento profissional em qualquer modalidade.40:45 - O que é o fisiculturismo e a comparação com outros esportes.45:00 - O papel da genética e como diferentes pessoas reagem aos estímulos.49:58 - O impacto psicológico do uso de anabolizantes e seus riscos.55:05 - Ozempic e outras medicações para emagrecimento: riscos e limitações.1:06:00 - Diferença de performance e recuperação com uso de suplementação hormonal.1:12:30 - A preparação mental para competições de fisiculturismo e como isso afeta o dia a dia. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

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Fisiculturismo - Henrique Rocha - Bora Treinar Podcast #05 - #bodybuilder #musculação

Fisiculturismo - Henrique Rocha - Bora Treinar Podcast #05 - #bodybuilder #musculação

No episódio de hoje do Bora Treinar Podcast, recebi Henrique Rocha, personal trainer e atleta de fisiculturismo. Falamos sobre a rotina intensa de treinos, alimentação e descanso para alcançar a hipertrofia muscular e como conciliar esses desafios com o dia a dia de um personal trainer. Discutimos também os segredos da dieta, a importância da organização para manter os resultados e como lidar com a dificuldade de comer grandes quantidades para ganhar massa muscular. Além disso, entramos em tópicos importantes como o uso de anabolizantes, seus riscos e benefícios, além de dicas valiosas para quem quer começar no mundo do fisiculturismo ou melhorar sua performance no bodybuilding. Se você busca aumentar sua massa muscular, definir seu corpo ou entender melhor o mundo do fisiculturismo, esse podcast é para você! Inscreva-se no canal e fique por dentro de mais dicas e informações sobre treino, dieta e estilo de vida fitness! Assuntos discutidos: Rotina de fisiculturistas Hipertrofia muscular Alimentação e treino para ganho de massa muscular Uso de anabolizantes e seus riscos Estratégias de dieta no fisiculturismo Como conciliar trabalho e treino intenso #Fisiculturismo #Bodybuilding #Hipertrofia #GanhoDeMassa #TreinoIntenso #DietaParaFisiculturismo #Anabolizantes #Musculação 0:00 - Abertura e introdução de Henrique Rocha (Personal Trainer e fisiculturista)0:38 - A importância dos pilares: treino, alimentação e descanso.1:25 - Como conciliar a rotina de Personal Trainer com a preparação para o fisiculturismo.3:32 - Organização da dieta e preparação das refeições.4:47 - Estratégias para manter a dieta na correria do dia a dia.7:01 - Dificuldades de comer grandes quantidades de comida para hipertrofia.8:43 - Importância da quantidade de comida para ganhar massa muscular.9:59 - Mitos sobre emagrecimento e consumo de fast food.11:05 - Alimentação vs. treino: o que é mais importante?12:43 - Intensidade de treino e carga: equilíbrio entre técnica e peso.14:10 - Medo de se machucar no treino e superação desse bloqueio.19:16 - Equipamentos de academia versus instrução correta.20:34 - Consistência no caminho certo é fundamental.23:00 - Uso de jejum intermitente no fisiculturismo.26:00 - Impacto psicológico e físico de dietas restritivas.29:47 - Diferenças entre a rotina de um atleta e de uma pessoa comum.31:50 - Riscos e benefícios de usar anabolizantes: quando é realmente necessário?36:00 - A importância de um acompanhamento profissional em qualquer modalidade.40:45 - O que é o fisiculturismo e a comparação com outros esportes.45:00 - O papel da genética e como diferentes pessoas reagem aos estímulos.49:58 - O impacto psicológico do uso de anabolizantes e seus riscos.55:05 - Ozempic e outras medicações para emagrecimento: riscos e limitações.1:06:00 - Diferença de performance e recuperação com uso de suplementação hormonal.1:12:30 - A preparação mental para competições de fisiculturismo e como isso afeta o dia a dia. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Desvendando os Mitos do Crossfit com o Coach Marcelo Oliveira

Desvendando os Mitos do Crossfit com o Coach Marcelo Oliveira

No episódio de hoje do Bora Treinar Podcast, eu troco uma ideia com o Marcelo Oliveira, head coach da Templo SA e uma grande referência no mundo do CrossFit. Discutimos sua trajetória, os mitos e verdades sobre, treinos, técnica e lesões no CrossFit, como ele equilibra sua rotina como coach e competidor, e como ele construiu uma carreira de sucesso nessa área. Não perde esse papo que tá imperdível! Quer saber mais sobre como evitar lesões no CrossFit e melhorar seu desempenho? Dá o play e descubra! 0:00 - Introdução e foco na técnica antes da intensidade. 0:19 - História profissional de Marcelo no CrossFit e como personal trainer. 3:32 - O impacto do treinamento funcional na trajetória de Marcelo Oliveira. 7:56 - Primeira aula de CrossFit de Marcelo e a paixão pela competição. 11:05 - Primeiras experiências como coach de CrossFit e o papel da técnica. 12:09 - Mitos e realidades sobre lesões no CrossFit. 13:10 - Comparação de lesões no CrossFit e outros esportes de alta intensidade. 14:10 - Discussão sobre o papel da técnica para evitar lesões. 20:29 - Como a competição saudável pode ajudar no progresso pessoal. 22:28 - A importância de uma base sólida para evoluir no CrossFit. 24:22 - Adaptação dos treinos de CrossFit para todos os níveis. 28:04 - Percepção errada sobre o CrossFit devido às competições. 32:48 - Benefícios do CrossFit para quem busca saúde e qualidade de vida. 33:16 - Treinamento constante e progressivo para evolução. 37:12 - O impacto do CrossFit na confiança e na vida pessoal. 41:09 - Superação de desafios e a confiança gerada. 43:06 - Refutando mitos: "Por que pagar para correr na rua?". 45:57 - Importância da orientação no treino. 52:49 - O poder da comunidade no CrossFit e como ela motiva. 56:11 - Quebrando o mito de que mulheres ficam "quadradas" com o CrossFit. 1:00:12 - Alta performance e o impacto do treinamento no corpo. 1:06:46 - Considerações finais e mensagem para quem está começando no CrossFit. Instagram Marcelo Oliveira: https://www.instagram.com/maoliveira_40/ RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer Referências sobre lesões no Crossfit: The nature and prevalence of injury during CrossFit training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276294/ Injury in CrossFit®: A Systematic Review of Epidemiology and Risk Factors https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33322981/ The nature and prevalence of injury during CrossFit training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276294/

Creatina faz o cabelo cair? Faz mal tomar Cretina? Creatina Engorda? - Dúvidas sobre creatina

Creatina faz o cabelo cair? Faz mal tomar Cretina? Creatina Engorda? - Dúvidas sobre creatina

Será que eu vou ficar careca se eu tomar creatina? E é seguro tomar esse suplemento por longos períodos ou tem que parar de tomar pra não ferrar os meus rins? Se você tem dúvidas sobre a Creatina, bora lá que eu vou responder. 00:00 - Inicio 00:37 - Pode tomar Creatina por longos períodos sem pausa? 01:22 - Precisa tomar Creatina todos os dias? 01:43 - Que horas tomar Creatina? 02:27 - Creatina engorda? 03:00 - Creatina faz o cabelo cair? 04:52 - Conclusão sobre Creatina RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Carboidrato a noite engorda? Glúten Faz Mal? O que é Pump Muscular? Personal Responde #21

Carboidrato a noite engorda? Glúten Faz Mal? O que é Pump Muscular? Personal Responde #21

Será que glúten faz mal? Carbo a noite engorda ou é lenda? E Você sabe o que é um Drop Set? Se você tem alguma dúvida sobre treino, dieta, ou qualquer coisa relacionada ao mundo fitness, fica por aqui, que esse vídeo tá recheado de informação boa! 00:00 - Inicio 00:16 - Glúten faz mal? 01:00 - Musculação melhora a postura? 01:32 - Compulsão alimentar 02:58 - Carboidrato a noite engorda? 03:32 - O que é exercício pliométrico? 03:57 - Calistenia dá resultado? 04:47 - Aeróbico afeta a hipertrofia? 05:51 - O que é Drop Set? 06:32 - O que é Pump Muscular? 06:57 - O que é gordura visceral? 07:35 - Conexão mente músculo 07:55 - Como ganhar músculos? RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

8 Mitos Sobre Suplementos Podem Estar Sabotando Seus Resultados

8 Mitos Sobre Suplementos Podem Estar Sabotando Seus Resultados

Neste vídeo, eu desvendo a verdade por trás de 8 dos maiores mitos sobre suplementos alimentares e mostro o que realmente funciona. Não deixe de assistir até o final para entender como otimizar seus resultados sem cair em armadilhas. 00:00 - Inicio 00:23 - Suplementos são indispensáveis para ganhar massa muscular 02:18 - Suplementos são só para atletas ou para quem treina pesado 03:15 - Mais suplementos significam mais resultados e Vitaminas são inofensivas 04:24 - Suplementos substituem uma alimentação equilibrada 04:56 - Suplementos para emagrecer funcionam sozinhos 05:14 - Todos os suplementos são naturais 05:46 - Todos os suplementos são seguros 06:26 - Suplementos preenchem todas as deficiências nutricionais 06:59 - Conclusão e Reflexões Finais RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Como Emagrecer Sem Passar Fome

Como Emagrecer Sem Passar Fome

Se você acha que emagrecer significa viver de salada e passar fome, está na hora de mudar essa visão! Neste vídeo, eu desmonto os mitos das dietas extremas e te mostro o que a ciência realmente recomenda para uma perda de peso saudável e duradoura. Vamos explorar como pequenas mudanças de hábitos e uma reeducação alimentar podem transformar sua jornada de emagrecimento. 00:00 - Introdução ao Mito das Dietas Extremas 00:27 - A Realidade por Trás das Dietas Radicais 01:29 - O Que a Ciência Recomenda para Emagrecer 02:03 - Sistema de Recompensa e a Ligação Emocional com a Comida 02:50 - Reconectando-se com a Comida Verdadeira 04:27 - A Moderação é a Chave 04:51 - O Ciclo Vicioso da Culpa e da Ansiedade Alimentar 05:52 - Construindo um Estilo de Vida Saudável 07:18 - Conclusão e Reflexões Finais RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Vale a pena treinar na SMART FIT? Academias LOW COST #ACADEMIA #MUSCULAÇÃO #SMARTFIT #EMAGRECER

Vale a pena treinar na SMART FIT? Academias LOW COST #ACADEMIA #MUSCULAÇÃO #SMARTFIT #EMAGRECER

Academias low cost oferecem vantagens e benefícios inegáveis, mas ao mesmo tempo podem esconder algumas armadilhas que podem arruinar os seus treinos. Aprenda a escolher a melhor academia para você nesse vídeo com o personal trainer Rafael Figueiredo. 00:00 - Inicio 00:40 - Prós das Academias LOW COST 03:10 - Contras das LOW COST 07:42 - Pra quem vale a pena 08:12 - Pra quem pode não ser tão interessante RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Jejum Intermitente Emagrece? Como ter Motivação para Treinar? - Personal Responde #19

Jejum Intermitente Emagrece? Como ter Motivação para Treinar? - Personal Responde #19

Repostas sobre o mundo fitness, dieta, emagrecimento, hipertrofia e performance nos treinos. 00:00 - Inicio 00:14 - Como ter motivação para treinar? 02:28 - Jejum intermitente funciona para emagrecer? 03:18 - Cardio antes ou depois da musculação? 03:36 - Quantos exercícios fazer para cada grupo muscular? 04:12 - Dor muscular pós treinos 04:45 - Whey protein ajuda a emagrecer? 06:11 - Final RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Como perder 10 kg em 3 dias? Frutas Engordam? Crossfit Lesiona? - Personal Responde #18

Como perder 10 kg em 3 dias? Frutas Engordam? Crossfit Lesiona? - Personal Responde #18

Mais uma sessão de perguntas e repostas sobre emagrecimento, treinos e saúde: 00:00 - Inicio 00:14 - Frutas Engordam? 01:10 - Dificuldades para perder peso - Efeito sanfona 02:12 - Puxada nas costas machuca? 03:02 - Quantos treinos por semana? 03:26 - Pode treinar todo dia? 04:34 - Perder 10 Kg em 3 dias 05:14 - Crossfit Lesiona mais que outros esportes? RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Como Perder 10 Quilos em 7 Dias? Dicas para Emagrecer - Personal Responde #17

Como Perder 10 Quilos em 7 Dias? Dicas para Emagrecer - Personal Responde #17

Quer emagrecer de forma saudável? Confira as minhas respostas para as perguntas mais comuns sobre emagrecimento e perda de peso. Descubra dicas sobre treino, dieta e muito mais! 00:00 - Inicio 00:33 - Descanso Ativo Ajuda a Perder Mais Calorias nos Treinos? 01:14 - Tempo Mínimo de Exercício Diário para Emagrecimento? 02:11 - Quantas Vezes por Semana Preciso Treinar para Emagrecer? 02:29 - Creatina Combina com Perda de Peso 03:10 - Dá para Perder 10 Quilos em 7 Dias 03:55 - Correr com Blusa de Moletom para Suar Mais Ajuda a Emagrecer? 04:23 - Quanto Tempo Leva para Perder 30 Quilos? 05:23 - Como Montar uma Dieta para Emagrecer? 06:47 - Exercício Precisa Estar Associado à Dieta para Emagrecer? Calcular Taxa Metabólica Basal: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/calculadora-fitness-tdee-tmb-macros/ RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

O que não pode faltar na dieta para hipertrofia? Treinar de manhã ou noite? - Personal Responde #20

O que não pode faltar na dieta para hipertrofia? Treinar de manhã ou noite? - Personal Responde #20

00:00 - Inicio 00:14 - Quanto tempo deve durar um treino? 00:44 - Quando mudar a rotina de treinos? 01:16 - Importância da hidratação nos treinos 01:46 - Quanto tempo de descanso entre as séries? 02:11 - Treinar em casa dá resultado? 02:40 - É melhor treinar de manhã ou a noite? 03:24 - Como saber se estou evoluindo no treino? 05:06 - Exercícios compostos ou isolados, qual é melhor? 05:45 - Como ajustar a dieta para perder gordura? 06:30 - O que não pode faltar na alimentação para hipertrofia? RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/ Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainer Facebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Músculos aceleram o metabolismo? Exercícios para dor na Lombar - Personal Reponde #16

Músculos aceleram o metabolismo? Exercícios para dor na Lombar - Personal Reponde #16

No episódio de hoje, respondo algumas das dúvidas mais comuns sobre treinos: Qual é a melhor abordagem para ganho de força e hipertrofia? Como superar a estagnação nos treinos? Como treinar no calor extremo? Também abordo questões sobre dor na lombar, musculação para artrite, mitos sobre alimentação e estratégias para emagrecimento. Assista e descubra como melhorar seus resultados nos treinos!00:00 - Inicio00:13 - Mais músculos aumentam o metabolismo?01:39 - Estagnado nos treinos02:32 - Exercícios para dor na Lombar03:18 - Tenho artrite, posso treinar?04:07 - Arroz engorda?05:09 - Como perder a barriga?05:59 - Consistência na dieta07:30 - Mais peso ou mais repetições?07:57 - Como treinar no calor?09:03 - Jantar engorda?09:33 - Melhor dieta para emagrecer10:23 - Melhor treino para emagrecerRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Como emagrecer rápido? Qual o melhor horário pra tomar creatina? - Personal Responde #15

Como emagrecer rápido? Qual o melhor horário pra tomar creatina? - Personal Responde #15

Você tem dúvidas sobre emagrecimento, ganho de massa muscular, suplementação e treinos? Assista a este vídeo onde o personal trainer Rafael Figueiredo responde às perguntas mais comuns enviadas pelos seguidores. Aprenda a emagrecer sem treinar, a importância do whey protein, como treinar todos os dias de forma segura e muito mais. Deixe suas dúvidas nos comentários e inscreva-se no canal para mais dicas!00:00 - Inicio 00:39 - Preciso emagrecer rápido, como fazer isso?01:39 - Quanto peso usar nos exercícios?02:38 - Posso treinar todos os dias?03:30 - Treino Full Body serve para Hipertrofia?03:55 - Qual o melhor horário para tomar Creatina?04:21 - Dá pra emagrecer sem treinar?05:01 - Preciso tomar Whey protein para ganhar músculos?RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Treino Funcional - Cauê La Scala - Bora Treinar Podcast #03

Treino Funcional - Cauê La Scala - Bora Treinar Podcast #03

Nesse episódio temos um bate papo com Cauê La Scala, profissional de educação física, mestre e doutor em Ciências, especializado em treinamento funcional.00:00 - Inicio 01:44 - O que é Treinamento Funcional07:38 - Benefícios de treinos dinâmicos13:34 - O que caracteriza um exercício como Funcional18:07 - Nova geração de profissionais de educação física22:34 - Treino Funcional para a Estética e Saúde 32:30 - Connection 202435:41 - Rixas entre modalidades de treino40:31 - Como ser consistente no treino46:50 - Indicações do CauêRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerLinks do Cauê La Scala:Instagram Connection: https://www.instagram.com/connection.evento/Instagram Cauê: https://www.instagram.com/cauelascala/ Link de inscrição: https://connection.funcionalink.com.br/Youtube Cauê La Scala: https://www.youtube.com/@cauelascalaHospedagem para o evento, desconto de 25% com promocode: CONNECTION24Comfort Hotel Santos | Atlantica Hotels: reservas.csan@atlanticahotels.com.br

Dá pra ser Nerd e ser Fitness? - Bora Treinar Podcast #02 - Vitor Rodrigues

Dá pra ser Nerd e ser Fitness? - Bora Treinar Podcast #02 - Vitor Rodrigues

Um bate papo sobre a questão: Dá pra ser Nerd e ser alguém fitness, que treina e cuida do corpo?Conversa entre os Personal trainers e Nerds: Rafael Figueiredo e Vitor Rodrigues.00:00 - Inicio01:11 - O que é ser Nerd Fitness03:48 - Vergonha de Treinar05:25 - Como treina ajuda a ser mais seguro10:20 - Quem treina é burro?13:23 - Como começar a treinar20:28 - O ambiente da academia25:01 - Outros esportes e assuntosRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerVitor RodriguesInstagram: https://www.instagram.com/vitorrodriguespersonal/

Como Mudar Hábitos e Ser Mais Saudável - Bora Treinar Podcast 01 - Guilherme Salomão

Como Mudar Hábitos e Ser Mais Saudável - Bora Treinar Podcast 01 - Guilherme Salomão

Você precisa mudar os seus hábitos para ter uma vida mais saudável, emagrecer, ganhar massa magra ou melhorar algum aspecto da sua vida pessoal ou profissional? Então assista a esse Podcast com os Personal Trainers Rafael Figueiredo e Guilherme Salomão, um conteúdo repleto de dicas práticas para te ajudar a mudar os seus hábitos e atingir os seus objetivos!00:55 - Como os hábitos se formam04:58 - Como se livrar de hábitos ruins12:05 - Como adquirir bons hábitos14:58 - Não precisa ser perfeito pra ser funcional16:29 - Erros mais comuns na mudança de hábitos21:20 - Parar de desistir28:00 - Indicação de livros sobre hábitosRAFAEL FIGUEIREDOPERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerGUILHERME SALOMÂOIntagram: https://www.instagram.com/salomaoguilherme_/

Por que sinto dor depois do treino? Quanto demora pra creatina fazer efeito? - Personal Responde #14

Por que sinto dor depois do treino? Quanto demora pra creatina fazer efeito? - Personal Responde #14

00:00 - Inicio00:16 - Quanto tempo leva pra creatina fazer efeito?01:15 - Por que sentimos dor após os treinos?04:03 - Treinando há 2 meses sem resultados06:32 - Alimentos para ganhar massa magra08:52 - O que é mais fácil, ganhar massa ou emagrecer?10:26 - Sou muito magro e não consigo ganhar massa13:56 - Como o personal deve agir com os alunos?🔥 E não para por aí! Se você quer se destacar nos treinos e alcançar resultados incríveis, o Rafael vai compartilhar técnicas avançadas de treinamento para levar o seu desempenho ao próximo nível! 💯🍽️ Além dos exercícios, a alimentação é fundamental para o sucesso do seu objetivo. Descubra os segredos de uma dieta equilibrada que irá potencializar seus resultados na academia. 🥗🍎🎯 E se você sempre fica na dúvida sobre qual suplemento tomar, fique tranquilo! O Rafael vai desvendar os mistérios dos suplementos e te contar quais realmente podem fazer a diferença no seu treino e na sua saúde. 💊💪🎉 Chegou a hora de transformar a sua vida e conquistar a melhor versão de si mesmo! 🌟 Acompanhe o canal do Rafael Figueiredo e faça parte dessa comunidade que busca evolução e bem-estar. 🤩🚀 Se você está pronto para mudar de vida, deixe seu like, compartilhe com os amigos e se inscreva no canal para não perder nenhuma dica exclusiva! Vamos juntos alcançar nossos objetivos e conquistar milhões de visualizações nessa jornada incrível rumo à saúde e ao sucesso! 🎬💪RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Como emagrecer dormindo? Qual o melhor exercício para as pernas? - Personal Responde #13

Como emagrecer dormindo? Qual o melhor exercício para as pernas? - Personal Responde #13

00:00 - Inicio00:28 - Qual é o melhor exercício para as pernas?05:43 - Como emagrecer dormindo?09:19 - Estou acima do peso, por onde começar?14:48 - Treino para quem tem desgate de catilagem do joelhoQuer saber quais são os melhores exercícios para trabalhar as pernas? O personal trainer Rafael Figueiredo vai te contar tudo! Descubra como é um treino eficiente e adaptado às suas necessidades e objetivos individuais. 💪🥇 Agachamento, Levantamento Terra, Afundo e Leg Press são alguns dos exercícios que vão transformar o seu treino de pernas! 🏋️‍♀️ E acredite, não existe um exercício "perfeito", mas sim aquele que se encaixa melhor para você!🛌 E tem mais! Você sabia que dormir bem é fundamental para emagrecer? Descubra como uma boa noite de sono pode influenciar positivamente na sua perda de peso. 🌙🚀 Se você está acima do peso e quer dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável, não perca as dicas do Rafael para começar essa jornada! 🏃‍♂️ Estabeleça metas realistas, alimente-se de forma equilibrada e inclua exercícios de força na sua rotina!🤕 E se você tem desgaste na cartilagem do joelho, não se preocupe! O Rafael vai te mostrar quais exercícios são seguros para fortalecer seus joelhos sem causar danos. 💡👍 Se você gostou desse conteúdo, deixe o seu like, se inscreva no canal e ative o sininho para não perder os próximos vídeos com dicas valiosas para ficar em forma e mais saudável! Compartilhe suas dúvidas nos comentários, que responderemos tudo no próximo vídeo. Vem com a gente rumo à saúde e bem-estar! 🌟RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Dá pra Emagrecer 20 kg em um mês? Qual o melhor exercício para quadríceps? - Personal Responde #12

Dá pra Emagrecer 20 kg em um mês? Qual o melhor exercício para quadríceps? - Personal Responde #12

🔥 Personal Trainer Rafael Figueiredo Responde: Dúvidas Comuns Sobre Treino e Emagrecimento | Aumente sua Imunidade com Exercícios! 🔥🚀 Neste audio imperdível, o personal trainer Rafael Figueiredo esclarece suas dúvidas mais frequentes sobre treinamento, emagrecimento e imunidade. Descubra qual exercício é melhor: cadeira extensora ou agachamento? Será possível emagrecer 20kg em um mês? E quais são os melhores horários para treinar? Assista agora mesmo e descubra! 🚀🔥 Conteúdo do episódio:00:00 - Introdução00:20 - Cadeira extensora ou agachamento: Qual o melhor para hipertrofia de quadríceps?02:09 - Emagrecer 20kg em um mês é seguro? Qual a importância da dieta e exercícios?04:13 - Fatores que influenciam na escolha do horário ideal para treinar07:13 - Exercícios ajudam na imunidade? Descubra!08:29 - Dieta ou treino, qual é mas importante no emagrecimento?🔗 Links úteis:Referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9565938/👉 Inscreva-se no canal para mais dicas e conteúdos exclusivos sobre saúde, treino e bem-estar. Deixe seu like, compartilhe e ative as notificações para não perder nenhum vídeo! 💪#PersonalTrainer #RafaelFigueiredo #Treino #Emagrecimento #Imunidade #Hipertrofia #DicasDeTreino #FitnessRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer

Máquinas ou Pesos Livres: Qual o melhor para hipertrofia? - Personal Responde #11

Máquinas ou Pesos Livres: Qual o melhor para hipertrofia? - Personal Responde #11

Descubra qual método é mais eficiente para ganhar massa muscular: treinar com máquinas ou pesos livres? Neste episódio, Rafael Figueiredo, personal trainer, compartilha os benefícios de cada um e como combinar os dois para obter resultados incríveis! 💪🏋️‍♂️🚨 ATENÇÃO: No episódio de hoje, vamos desvendar o mistério: qual método é melhor para ganhar massa muscular, treinar com máquinas ou pesos livres? Acompanhe o personal trainer Rafael Figueiredo e veja como combinar esses dois métodos para maximizar seus resultados no treino!00:00 - Introdução00:25 - Estudo comparativo: Máquinas x Pesos Livres01:41 - Vantagens e desvantagens das máquinas02:27 - Vantagens e desvantagens dos pesos livres04:01 - Como combinar os dois métodos no seu treino04:47 - Técnica é primordial para iniciantes e praticantes avançados05:12 - Conclusão e como se manter atualizado🎯 Não se esqueça de se inscrever no canal, deixar seu like e ativar o sininho para receber notificações de novos vídeos! Compartilhe suas dúvidas e sugestões nos comentários. Vamos juntos rumo ao sucesso nos treinos!📚 Referência: "Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358310/#MáquinasOuPesosLivres #GanharMassaMuscular #DicasDeTreinoRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer