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Neste episódio vamos inicialmente entender O QUE É estresse e ansiedade, como são geradas, que efeitos elas tem no corpo e no cérebro e como podem prejudicar o foco, autocontrole e tomada de decisões. E, claro, vamos ver também 5 estratégias NÃO FARMACOLÓGICAS para controlar, reduzir até eliminar o estresse e ansiedade.

Referências:

1) Artigo mostrando potencial da respiração em reduzir estresse e ansiedade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27404329/

2) Artigo mostrando amigdala detectando CO2 (e acidez) e gerando resposta de estresse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945383/

3) Revisão de como estresse afeta foco, autocontrole e tomada de decisão: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19455173/

4) Revisão sobre o papel da Ocitocina na modulação do estresse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30786104/

5) Artigo mostrando alterações químicas e funcionais no cérebro frente ao isolamento social: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29775595/

6) Revisão sobre os benefícios da Mindfullnes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25783612/