Dr. Magdalena Schauenberg

Dr. Magdalena Schauenberg

Willkommen zum Podcast von Dr. Magdalena Schauenberg. Ich möchte Euch inspirieren, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Dabei geht es um Themen, wie Ernährung, Wechseljahre, Hormongesundheit, Schlaf, Achtsamkeit und Psychologie. Ich bin ein ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach, Lauftrainerin und Yogalehrerin. Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge so zu vereinfachen, dass es vielen Menschen gelingt, durch simple Strategien länger gesund zu bleiben. Mehr Infos gibt es auf meiner Webseite http://www.MagdalenaSchauenberg.de und unter www.meinHormonkurs.de read less
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Episódios

KALORIEN ZÄHLEN – hilfreich oder irreführend? | Ep. #50
11-06-2023
KALORIEN ZÄHLEN – hilfreich oder irreführend? | Ep. #50
Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trinken. Bei manchen Menschen scheint es zu helfen, dass sie einige Kilos abnehmen, bei anderen klappt es gar nicht. Was sind die Vorteile und Nachteile davon, Kalorien zu zählen und was hat es mit der Anfrage einer Zeitschrift als Ernährungsexpertin an mich auf sich. Hier kannst du den Artikel zum Podcast lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/27/kalorien-zaehlen/ Die versprochenen weiterführenden Links: Qualität der Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/03/qualitaet-nahrung/Echte Nahrung vs. hochverarbeitete Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/Kaloriendichte & Nährstoffdichte: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/Essen als Ersatz: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/13/hunger-essen/Pflanzenbasierte Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/Achtsamkeit bei der Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2018/01/21/warum-essen-im-stehen-nicht-zahlt/Stress reduzieren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/Schlaf priorisieren: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/Fettverbrennung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/Emotionen & Gefühle: https://magdalenaschauenberg.de/2019/08/10/denken-fuhlen/Abstand zu den eigenen Gedanken: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/
So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49
28-05-2023
So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49
Guter Schlaf macht einfach alles besser! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse und fördert damit unsere Gesundheit. Mehr und einen besseren TIEFSCHLAF zu haben ist also durchaus empfehlenswert. Was man dafür tun oder besser lassen sollte und welche Funktionen Tiefschlaf überhaupt hat, darum geht es heute! *********** Mein ONLINEKURS SCHLAF MASTERCLASS: ⁠Masterclass SCHLAF - endlich wieder gut schlafen & erholt aufwachen⁠ (Code SCHLAF-10 für 10% Rabatt) *********** Hier ist der zum Podcast gehörige Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ Hier findest du die versprochenen weiterführenden Artikel & Podcastepisoden: Artikel: Geheimrezept Yoga Nidra - https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Podcast Ep. #48: Yoga Nidra - Erholsame Entspannung, Stressredktion & Einschlafhilfe (15 min) https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrsArtikel: Hilfe, ich kann nicht schlafen. https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/Podcast Ep. #39: Hilfe, ich kann nicht schlafen. https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Hilfe--ich-kann-nicht-SCHLAFEN---Ep--39-e1brv23/a-a965a5uArtikel: Kaffee & Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/Podcast #37: Kaffee & Schlaf - die wichtigsten Fakten: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/KAFFEE--SCHLAF-Die-wichtigsten-Fakten---Ep--37-e15vvpd/a-a8ro4kkArtikel: Die 5 größten Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/Podcast Ep. #46: Die 5 größten Schlafräuber: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Das-sind-die-5-grten-SCHLAFRUBER--Ep--46-e1ecs63/a-a9n8uo1Podcast #41: Die Innere Uhr - Wie unser biologisches Programm, Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst. https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-INNERE-UHR-Wie-unser-biologisches-Programm-Gesundheit--Schlaf--Abnehmen-beeinflusst--Ep--41-e1ecs62/a-a9an12qMein ONLINEKURS SCHLAF MASTERCLASS: Masterclass SCHLAF - endlich wieder gut schlafen & erholt aufwachen (Code SCHLAF-10 für 10% Rabatt)
Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46
23-04-2023
Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46
Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren. Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen, das ist das Thema das heutigen Podcasts. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest du auch noch einmal die genannten Laborwerte und weiterführende Hör- und Lesemempfehlungen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Hier die versprochenen weiterführenden Links & Podcasts: Schlaf Masterclass: https://elopage.com/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclassArtikel: Innere Uhr - https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/Podcast Ep. #41 : Innere Uhr - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-INNERE-UHR-Wie-unser-biologisches-Programm-Gesundheit--Schlaf--Abnehmen-beeinflusst--Ep--41-e1ecs62/a-a9an12qArtikel: Kaffee & Schlaf - https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/Artikel: Hilfe ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/Podcast Ep. #39 : Hilfe ich kann nicht schlafen - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Hilfe--ich-kann-nicht-SCHLAFEN---Ep--39-e1brv23/a-a965a5uArtikel: Die Wechseljahre & 3 Engel für Charlie (mit Buchtipp): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/03/wechseljahre-buchempfehlung/Podcast Ep #42: Schilddrüse - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-SCHILDDRSE-und-was-sie-mit-Gewicht--Schlaf-und-Ernhrung-zu-tun-hat---Ep--42-e15tt6l/a-a9c1uloArtikel: Schildrüse - https://magdalenaschauenberg.de/2020/04/18/schilddruese/ Produktempfehlungen: Lichtquellen für Morgenlicht: Tageslichtlampe* "Philipps Hue": https://amzn.to/3JiBrZbTageslicht-Pad* von Beurer: https://amzn.to/3svr9hz Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du einen Artikel über diesen Link kaufst, ändert dies nichts an dem Preis des Produktes für dich, aber ich bekomme eine minikleine (tatsächlich!) Kommission, die mich ein wenig unterstützt, weiterhin Gesundheitswissen für euch kostenfrei anzubieten.