Soul Bela

Isabela Fortes

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o proposito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções. read less
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Episódios

EP 53 | O ABC da saúde óssea
22-03-2024
EP 53 | O ABC da saúde óssea
O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute, pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades! Eu fiz esse episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção, ok?!Hoje eu vou te dizer quais são as principais coisas que você deve fazer para ter ossos saudáveis de uma forma bem simples. Vou te explicar ainda porque você deve se preocupar com isso agora; qual a melhor maneira de prevenir osteoporose; o que fazer se já tiver algum tipo de diagnóstico, e como situações de baixa hormonal como a menopausa, histerectomia, insuficiência ovariana e até potencialmente o longo uso de contraceptivos (sim estou falando da pílula) influenciam nossa saúde óssea. Episódios relacionados: EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu - https://isabelafortes.com.br/ep-19-socorro-meu-estrogenio-desapareceu/  EP 38 | Gostosa na menopausa, como maximizar seus exercicios para compensar a queda hormonal - https://isabelafortes.com.br/ep-40-agora-e-a-hora-de-pegar-pesado-porque-voce-deve-levantar-peso/  EP 40 | Agora é a hora de pegar pesado - https://isabelafortes.com.br/ep-40-agora-e-a-hora-de-pegar-pesado-porque-voce-deve-levantar-peso/  EP 46 | Magnesio, tudo o que você precisa saber - https://isabelafortes.com.br/ep-46-magnesio-tudo-o-que-voce-precisa-saber/  Para saber mais, acesse o meu site https://isabelafortes.com.br/ e me siga no Instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/. Produção: Wepod
EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda.
08-03-2024
EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda.
Hoje vou te ensinar como emagrecer dormindo. Não estou brincando não. É real. E isso se dá por causa da ação de 2 hormônios que controlam a saciedade e apetite e que já falamos sobre eles aqui. Vou falar como a falta de sono impacta a sua capacidade de regular seu apetite, seu desejo por certos alimentos e até a maneira que o seu corpo metaboliza ou estoca gordura.  Você já deve ter reparado que nas noites em que você dorme mal você quer comer mais no dia seguinte, ou fica com mais desejos para carboidratos e porcarias em geral. Mas por que será? Existem mudanças fisiológicas reais no seu corpo e no seu cérebro quando somos privados de sono que pode te levar a comer demais e consequentemente engordar. E hoje você vai saber como a privação de sono impacta muito mais do que somente o seu humor. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  Instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Episódios relacionados: EP 06 Sono: Aprenda a dormir naturalmente https://isabelafortes.com.br/ep-06-sono-aprenda-a-dormir-naturalmente/ EP 04 sono profundo https://isabelafortes.com.br/ep-04-sono-profundo-como-resetar-seu-sistema-nervoso-para-mergulhar-em-sono-profundo/  EP 09 Otimize seu sono https://isabelafortes.com.br/ep-09-otimize-seu-sono-intervencoes-hormonios-nutricao-exercicios-para-dormir-melhor/  EP 13 NSDR relaxamento profundo sem domir  https://isabelafortes.com.br/ep-13-nsdr-relaxamento-profundo-sem-dormir/ Produção: Wepod